퇴행성 관절 전문적 재활 프로그램 GLA:D program(Good Life with osteoarthritis in Denmark)

2013년부터 덴마크에서 시작된 퇴행성 관절 질환 환자들을 위한 운동 교육 프로그램 입니다. 환자 교육과 근신경 운동으로 구성되어 있습니다. 쉽게 이해하면 이러한 재활을 통해 통증을 줄일 수 있다는 것이 핵심입니다. 

 

GLAD training program은 총 60분의 warming up, circuit program, cooling down 3가지로 구성되어 있습니다. Neuromuscular trainiing in pateints with severe hip or knee OA

외래에서 항상 환자분에게는 (슬관절 정형외과 의사로서) 자전거 타기가 괜찮다고 말씀드리고 있는데,

 

warming up 단계에서는 10분정도의 실내자전거 운동이 구성되어 있습니다. 

 

circuit program은 theraband 나 기타 기구 등을 이용해서 운동하는 프로그램으로 구성되어 있습니. 

- core stbaility/postural function, postural orientation, lower extremity muscle strength, functional excercise 로 구성되어 있습니다. 
 
core stability/postural function은 짐볼에 다리를 올려놓고 고관절을 들거나 굽히면서 하게 됩니다. 

postural orientation 은 사이드바나 막대기 등을 들고 하게 되는 운동을 의미합니다. 

lower extremity muscle strength 는 테라밴드를 이용한 하지의 외전,  신전, 굽힘 운동 입니다. 

functional exercise 는 의자나 계단 등을 이용한 운동 입니다. 

 

Cooling down 은 10m 정도를 앞뒤로가기, 스트레칭, 회전운동 등을 하며 운동을 마무리하는 단계 입니다. 

모든 운동 단계에서 무릎이 valgus 안되는 지 확인하며 neutral을 유지하는 것이 중요 합니다. 

 

도움이 되셨길 바랍니다 : )