Deadlift1 데드리프트 운동을 하다가 옆구리가 아파요! 허리가 아프고 다리가 저려요! 정형외과 의사인 저도 매일 운동을 하다 보니, 상당히 많은 분들이 다양한 운동을 하고 있는 것에 놀랄 때가 많습니다. 헬스하시는 남성분들이라면 다음~ 그 다음~ 으로 넘어가다가 하게되는 데드리프트입니다. 3대 운동에 해당하기 때문에 나도 한번 해볼까? 하게 되는 거죠 3대 500kg 을 이야기하는 것도 위 그림의 세가지의 무게를 더하는 것 입니다. 데드리프트는 바닥에서 무거운 상자나 물건을 들었다고 생각하면 되는데 이때 들어가는 힘들을 당연히 뒤쪽 근육을 사용하게 됩니다. 큰 근육들이 뒤쪽에 있다보니 무게를 늘릴 수 있습니다. 사용되는 근육은 다음과 같습니다. 사실 20kg의 바(bar)를 잡거나 들어올리기전에 팔쪽의 deltoid, triceps 등도 작용하기 때문에 전신운동으로 볼 수 도 있을 것 같.. 2022. 3. 17. 이전 1 다음
