허리통증2 데드리프트 운동을 하다가 옆구리가 아파요! 허리가 아프고 다리가 저려요! 정형외과 의사인 저도 매일 운동을 하다 보니, 상당히 많은 분들이 다양한 운동을 하고 있는 것에 놀랄 때가 많습니다. 헬스하시는 남성분들이라면 다음~ 그 다음~ 으로 넘어가다가 하게되는 데드리프트입니다. 3대 운동에 해당하기 때문에 나도 한번 해볼까? 하게 되는 거죠 3대 500kg 을 이야기하는 것도 위 그림의 세가지의 무게를 더하는 것 입니다. 데드리프트는 바닥에서 무거운 상자나 물건을 들었다고 생각하면 되는데 이때 들어가는 힘들을 당연히 뒤쪽 근육을 사용하게 됩니다. 큰 근육들이 뒤쪽에 있다보니 무게를 늘릴 수 있습니다. 사용되는 근육은 다음과 같습니다. 사실 20kg의 바(bar)를 잡거나 들어올리기전에 팔쪽의 deltoid, triceps 등도 작용하기 때문에 전신운동으로 볼 수 도 있을 것 같.. 2022. 3. 17. 허리를 삐끗했어요! 허리가 아파요! 허리가 아플 수 있는 다양한 질환들 진료실에서 허리 통증을 호소하는 환자들은 정말 많습니다. 나이가 많으신 환자부터 초등학교에 갓 입학한 어린 친구들까지 허리통증은 전 연령에서 쉽게 있을 수 있는 질환입니다. 문제는 허리 통증이 생기게 되면 삶의 질이 급격히 하락하게 됩니다. 대부분 허리통증 하면 '허리디스크' 를 떠올립니다. 실제로 허리디스크로 인한 통증은 전체 허리 통증의 약 30% 를 차지합니다. 나머지는 척추관 협착증, 척추관절(후관절 증후군), 골반관절, 요추염좌, 디스크내부파열 등이 있을 수 있습니다. 외상이 없다면, 대부분의 통증은 허리의 퇴행성 변화가 진행되어 생기는 경우가 대부분 입니다. 단순하게 허리디스크라는 것 하나 뿐만 아니라 여러가지 복합적으로 나타나는 경우도 고령의 인구에서는 많이 볼 수 있습니다. 물론 다른 질병.. 2020. 6. 16. 이전 1 다음
