운동을 시작하시는 분이라면 꼭 알아두어야하는 '표재 근육 해부학'

요즘은 많은 젊은분 & 나이드신 분들이 '운동' 을 건강을 위해 하는 경우가 많습니다.

우리가 운동으로 키우고자 하는 근육의 경우 대부분이 skeletal striated muscle로 이루어저 있으며 isometric, concentric, eccentric 의 방식으로 수축, 이완을 하게 됩니다. (심장근육과 내장근육은 다소 다릅니다) 

 

근육은 수축과 이완을 통해 성장을 하게 됩니다.

가장 기본적으로 근육의 이름과 모양을 알아두어야 운동하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

근육은 개인마다 크기가 다르거나, 변형이 있을 수도 있습니다.

▣1. 근육의 전면 

▣2. 근육의 후면 

3대 운동이라고 하면 squat, bench, deadlift 입니다. 등운동이나 코어운동하면 몸의 가장 큰 근육을 키우는 것으로 전면의 경우에는 P.major, P.minor, deltoid 후면의 경우 Trapezius, Latissimus dorsi 등이 메인타겟이라고 볼 수 있을 것 같네요.

 

Biceps 나 Triceps brachii(전완 앞뒤), Rectus femoris(다리전면) Biceps femoris, semitendinosus, semimembranous(다리후면=햄스트링), gastrocnemius 등 팔다리의 근육은 메인 근육을 키운 후에 키우는 게 좋다고 하네요 (작은 근육은 크기와 성장이 더 더딜수 있습니다.) 

득근 꼭 성공하시기 바랍니다 :)